उम्र के हिसाब से औसत लंबाई (0–20): पूरा चार्ट
जन्म से 20 साल तक हर उम्र में लड़कों और लड़कियों की औसत लंबाई — और वो विकास के पड़ाव जो इन नंबरों को समझाते हैं।
एक 10 साल के बच्चे की औसत लंबाई लगभग 140 सेमी होती है, चाहे वो लड़का हो या लड़की; 18 की उम्र तक औसत करीब 179 सेमी (युवकों में) और 166 सेमी (युवतियों में) हो जाता है। लड़कियां 11–12 साल की उम्र में लड़कों से थोड़ी आगे निकल जाती हैं, फिर लड़के अपनी देर से आने वाली ग्रोथ स्पर्ट के दौरान आगे बढ़ जाते हैं।
अगर आप देख रहे हैं कि आपका बच्चा "अपनी उम्र के हिसाब से सामान्य" है या नहीं, तो ये चार्ट आपके लिए शुरुआती बिंदु है। नीचे दिए गए मान CDC 2000 ग्रोथ चार्ट (2–20 वर्ष) और WHO चाइल्ड ग्रोथ स्टैंडर्ड (2 वर्ष से कम) से लिए गए 50वें परसेंटाइल के गोल-मोल संदर्भ आंकड़े हैं — वही संदर्भ जिन्हें बाल रोग विशेषज्ञ इस्तेमाल करते हैं।
नंबर देखने से पहले एक ज़रूरी बात: औसत का मतलब आदर्श नहीं होता। इन आंकड़ों के आसपास स्वस्थ बच्चे काफी फैले हुए होते हैं, और एक बार का माप समय के साथ दिखने वाले पैटर्न से कहीं कम मायने रखता है।
पूरा चार्ट: उम्र के हिसाब से औसत लंबाई
उम्र ढूंढें, दाईं ओर पढ़ें। मान सेंटीमीटर में दिए गए अनुमानित 50वें परसेंटाइल संदर्भ आंकड़े हैं।
| उम्र | लड़के (सेमी) | लड़कियां (सेमी) |
|---|---|---|
| जन्म | 50 | 49 |
| 1 वर्ष | 76 | 75 |
| 2 वर्ष | 88 | 87 |
| 3 वर्ष | 96 | 95 |
| 4 वर्ष | 103 | 102 |
| 5 वर्ष | 110 | 109 |
| 6 वर्ष | 116 | 115 |
| 7 वर्ष | 122 | 121 |
| 8 वर्ष | 128 | 128 |
| 9 वर्ष | 134 | 134 |
| 10 वर्ष | 140 | 140 |
| 11 वर्ष | 145 | 146 |
| 12 वर्ष | 151 | 152 |
| 13 वर्ष | 158 | 158 |
| 14 वर्ष | 166 | 162 |
| 15 वर्ष | 172 | 164 |
| 16 वर्ष | 176 | 165 |
| 17 वर्ष | 178 | 166 |
| 18 वर्ष | 179 | 166 |
| 19 वर्ष | 179 | 166 |
| 20 वर्ष | 179 | 166 |
CDC 2000 ग्रोथ चार्ट (2–20 वर्ष) और WHO चाइल्ड ग्रोथ स्टैंडर्ड (2 वर्ष से कम) पर आधारित गोल-मोल 50वें परसेंटाइल संदर्भ मान। स्वस्थ बच्चों में इन आंकड़ों के आसपास काफी अंतर होता है।
चार्ट से दिखने वाले अहम विकास पड़ाव
कच्चे नंबरों के पीछे कुछ पैटर्न छिपे हैं जो जानने लायक हैं:
- • सबसे तेज़ वृद्धि पहले साल में होती है: शिशु लगभग 25 सेमी बढ़ते हैं, जो जीवन के किसी भी बाद के साल से ज़्यादा है।
- • लड़कियों की प्यूबर्टी स्पर्ट पहले आती है — इसीलिए 11–12 साल की उम्र में वो लड़कों से थोड़ी लंबी होती हैं।
- • लड़कों की स्पर्ट लगभग दो साल बाद शुरू होती है लेकिन लंबे समय तक चलती है, इसीलिए पुरुषों का औसत अंत में लगभग 13 सेमी ज़्यादा होता है।
- • ग्रोथ प्लेटें आमतौर पर लड़कियों में 15–17 और लड़कों में 17–19 साल के आसपास बंद हो जाती हैं; उसके बाद लंबाई में कोई खास वृद्धि नहीं होती।
- • 8 से 10 साल की उम्र के बीच लड़कों और लड़कियों की औसत लंबाई लगभग एक जैसी होती है — प्यूबर्टी से पहले लिंग के आधार पर अंतर बहुत कम होता है।
इन नंबरों को कैसे पढ़ें
चार्ट बीच की रेखा दिखाता है — आधे बच्चे इससे ऊपर, आधे नीचे। 25वें या 75वें परसेंटाइल पर होना उतना ही सामान्य है जितना 50वें पर, बशर्ते बच्चा हमेशा उसी रेखा के आसपास रहा हो।
बाल रोग विशेषज्ञों के लिए इस चार्ट का कोई एक नंबर नहीं, बल्कि बच्चे का अपना कर्व मायने रखता है: सालों तक स्थिर परसेंटाइल स्वस्थ वृद्धि का संकेत है, भले ही वो परसेंटाइल 10वां हो या 90वां।
आधिकारिक कर्व पर बच्चा ठीक कहां खड़ा है, ये देखने के लिए परसेंटाइल कैलकुलेटर इस्तेमाल करें:
जब इन नंबरों पर दोबारा नज़र डालनी चाहिए
एक बार के माप पर चिंता न करें। लेकिन पैटर्न पर ध्यान ज़रूर दें:
- • परसेंटाइल लगातार गिरता जाए (जैसे, 60वां → 40वां → 25वां)
- • सामान्य धीमी अवधि के बाहर कई महीनों तक वृद्धि रुकी लगे
- • बच्चा बिना चिकित्सा फॉलो-अप के तीसरे से नीचे या 97वें से ऊपर के परसेंटाइल पर हो
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या 13 साल के बच्चे के लिए 5'8" (173 सेमी) लंबा है?
हां — औसत से काफी ऊपर। 13 साल के लड़के की औसत लंबाई लगभग 158 सेमी होती है, इसलिए 173 सेमी मोटे तौर पर 90वें परसेंटाइल या उससे ऊपर आता है। 13 साल की लड़की के लिए भी (इस उम्र में औसत भी ~158 सेमी ही है) ये औसत से उतना ही ऊपर है। ध्यान रखें कि जल्दी बढ़ने वाले बच्चे 13 की उम्र में लंबे हो सकते हैं और साथियों के पकड़ने पर वयस्क होकर औसत पर आ सकते हैं।
प्यूबर्टी के बाद लड़के लड़कियों से लंबे क्यों होते हैं?
टेस्टोस्टेरोन लड़कों में देर से और लंबी चलने वाली ग्रोथ स्पर्ट चलाता है: ये लड़कियों की स्पर्ट के लगभग दो साल बाद शुरू होती है और ज़्यादा समय तक चलती है, और लड़कों की ग्रोथ प्लेटें भी देर से बंद होती हैं (लड़कियों के 15–17 के मुकाबले 17–19 के आसपास)। प्यूबर्टी से पहले दोनों की औसत लंबाई लगभग एक जैसी होती है।
मेरा बच्चा औसत से नीचे है — क्या मुझे चिंता करनी चाहिए?
एक बार के माप से नहीं। परसेंटाइल देखें और सबसे ज़रूरी, वो समय के साथ स्थिर रहा है या नहीं — 15वें परसेंटाइल के आसपास हमेशा रहने वाला बच्चा सामान्य रूप से बढ़ रहा है। अगर परसेंटाइल लगातार गिरता जाए, कई महीनों तक वृद्धि रुकी लगे, या आपको बस चिंता हो, तो बाल रोग विशेषज्ञ से मिलें।
किशोरों की लंबाई किस उम्र में बढ़ना बंद होती है?
ज़्यादातर लड़कियां 15–16 साल के आसपास बढ़ना बंद कर देती हैं, यानी पहले पीरियड के लगभग दो साल बाद। ज़्यादातर लड़के 17–18 के आसपास बंद करते हैं, कभी-कभी बीस के दशक की शुरुआत में थोड़ी वृद्धि होती रहती है। ग्रोथ प्लेटें बंद होने के बाद कोई व्यायाम या सप्लीमेंट खास लंबाई नहीं बढ़ा सकता।