Körpergröße richtig messen – zu Hause
Einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung, um Ihre Körpergröße präzise zu messen — nur mit einer Wand, einem Buch und einem Maßband, ganz ohne typische Fehler.
So messen Sie Ihre Körpergröße richtig: Stellen Sie sich barfuß an eine glatte Wand, Fersen zusammen, Blick nach vorn, markieren Sie den höchsten Punkt Ihres Kopfes mit einem Buch und messen Sie vom Boden bis zur Markierung. Messen Sie morgens — dann erhalten Sie den höchsten und konstantesten Wert.
Es klingt einfach, aber die meisten Menschen messen falsch — und der Fehler beträgt bis zu 2 oder 3 Zentimeter. Entspannte Haltung, ein weicher Teppich unter den Füßen und das Messen am Abend sind die häufigsten Ursachen.
Folgen Sie der Anleitung unten, und Ihre Messung stimmt mit der in einer Arztpraxis überein.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
Den richtigen Ort wählen
Eine glatte Wand und ein ebener, harter Boden (Fliesen, Holz oder Beton). Vermeiden Sie Teppiche — sie geben nach und kosten bis zu 1 cm der Messung.
Schuhe und Accessoires ablegen
Barfuß, ohne dicke Socken. Entfernen Sie Haarspangen, Mützen oder hohe Dutts, die den höchsten Punkt des Kopfes verändern.
Körper positionieren
Fersen zusammen an der Wand, Rücken und Schultern gerade, aber entspannt, Arme am Körper. Blicken Sie nach vorn, das Kinn parallel zum Boden.
Den höchsten Punkt des Kopfes markieren
Bitten Sie jemanden um Hilfe oder verwenden Sie ein Buch mit hartem Einband: Legen Sie es im 90°-Winkel zur Wand auf den höchsten Punkt des Kopfes und machen Sie eine leichte Bleistiftmarkierung.
Vom Boden bis zur Markierung messen
Verwenden Sie ein Maßband oder einen Zollstock und halten Sie es straff und senkrecht. Notieren Sie in Zentimetern mit einer Nachkommastelle.
Die beste Tageszeit zum Messen
Messen Sie immer morgens, direkt nach dem Aufstehen. Im Laufe des Tages komprimiert die Schwerkraft die Bandscheiben der Wirbelsäule, und Sie „schrumpfen" bis zum Abend um 1 bis 2 cm. Um Ihre Größe über die Zeit zu verfolgen, messen Sie immer zur gleichen Zeit — am besten morgens.
Typische Fehler, die das Ergebnis verfälschen
- • Auf Teppich oder Teppichboden messen (gibt 0,5–1 cm nach)
- • Schultern hängen lassen oder den Kopf nach unten neigen
- • Schuhe oder dicke Socken tragen
- • Die Stirn statt des höchsten Punkts des Kopfes markieren
- • Lockeres oder schräg gehaltenes Maßband
- • Abends messen und mit einer Morgenmessung vergleichen
Kinder messen
Bei Kindern unter 2 Jahren wird im Liegen gemessen (Körperlänge), nicht im Stehen. Ab 2 Jahren gilt dieselbe Anleitung wie oben — notieren Sie das Datum jeder Messung, um die Wachstumskurve zu verfolgen.
Wenn die Kurve des Kindes dauerhaft im Perzentil fällt, lohnt sich ein Gespräch mit dem Kinderarzt:
Häufige Fragen
Kann ich mich allein messen?
Ja, indem Sie ein Buch an der Wand als Markierung verwenden. Die Genauigkeit ist etwas geringer als mit Hilfe, aber wenn Sie der Anleitung folgen, bleibt der Fehler unter 0,5 cm.
Warum ändert sich meine Größe im Laufe des Tages?
Die Bandscheiben komprimieren sich im Laufe des Tages unter der Schwerkraft. Zwischen Morgen und Abend 1–2 cm zu „verlieren", ist normal — kein Grund zur Sorge.
Messen Handy-Apps die Körpergröße genau?
Apps mit LiDAR (aktuelle iPhone-Pro-Modelle) kommen nah heran, aber Wand plus Maßband bleibt die zuverlässigste und günstigste Methode.